南京市鼓楼一中心上学作息时间

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二年级一天的作息时间表如下：早上6.55起换服刷牙洗脸，7：05吃早餐，7：25餐后休息，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否备好，带一盒午休后饮的牛奶，7：30上学，7：40到学校课室，准备好上课的书本。7：50上课。11：30放学，中午11：35放学到校托管中心，洗手、洗脸，唱水，休息片刻。

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一般都是上午8：15，下午2：30。一般的学校作息时间：上午8点到下午4点40，小学作息时间，上午：预备：7：50。上课：8：00。放学：11：30。下午：预备：2：20。上课：2：30。放学：4：40。初中作息时间，上午：预备：7：50。上课：8：00。放学：11：50。下午：预备：2：20。

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就等早饭之后半小时再刷牙。如果看电视，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。还有，纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。周末写作业很好哦！其余时间可以自行安排。

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