各位卷娃战士们，集合啦！你们是不是一听到“小升初体育考试”这七个字，心就咯噔一下，仿佛看到了自家娃在操场上气喘如牛、跳绳绊脚、实心球扔出个“地板流”的画面？别慌！今天咱不整那些文绉绉的政策解读，咱就像唠嗑一样，把这事儿给你掰扯明白！

其实啊，生活就像一场大型闯关游戏，小升初体育考试就是其中一关——Boss不狠，但技能挺多。你家娃得会跑、会跳、会弯腰、还会甩实心球，简直比健身房私教课还全面！

那这关到底要打哪些怪呢？来，上菜单！

第一个，必杀技项目：男生1000米，女生800米。这俩是“亲爹级”项目，躲不了，逃不掉，必须硬刚！满分一般10到20分，相当于你期末考卷里那道压轴大题，不做就凉一半。

接下来是选修副本，自由搭配，秀操作的时候到了！

想走速度流？50米短跑安排上！4秒起步，7秒冲线，帅得像博尔特附体（虽然可能实际是“博尔墩”——墩在地上起不来）。

力量系选手看这里：男生引体向上，女生仰卧起坐或扔实心球。一个考验“能不能把自己拉起来”，一个考验“肚子是不是有劲儿”。说实话，我小时候做仰卧起坐，前五个靠腹肌，后五个靠脖子，最后一个全靠同桌拽我头发……

柔韧型选手请举手！坐位体前屈了解一下？别人是“伸手够未来”，你是“屁股坐稳，手指拼命往前蹭”，恨不得把手指练成橡皮筋。能做到满分？恭喜你，骨骼清奇，天生练武奇才！

还有个万金油项目——一分钟跳绳。这玩意儿简直是平民战神！门槛低，提分快，还能加附加分，部分地区最高狂加20分！相当于你背课文突然被奖励再加一道选择题的分，爽不爽？

至于球类技能嘛，篮球绕杆像“S形走位躲避查岗班主任”，足球运球像“带球过障碍拯救世界”，排球垫球则像“双手托住命运的抛球”……技术要求不高，但千万别紧张到把球垫飞出场外，那就社死了。

你知道吗？现在考试越来越“佛系”了。很多地方改了规则：不用拿第一，只要达到“良好”就能拿满分！这是啥概念？就是你不用跑赢全班，只要别最后一名，裁判就说：“孩子，你很棒，满分！”——主打一个鼓励式教育，暖心！

所以选项目也有策略：

• 球感好？优先排球，简单稳定，不容易翻车。
• 力量弱？跳绳+实心球双保险，稳得一批！
• 长跑王者？必考项直接锁死满分，剩下随便玩！

而且各地玩法还不一样。比如北京，那是“四类22项”，选择多到像自助餐，任你搭配；郑州呢，明确不考游泳，北方娃冬天太冷，下水容易变“冰棍”；安徽宿州更贴心，现场考30分，平时表现再给10分，合计40分，相当于“考试+打卡”双积分制，卷中有爱！

总结一下哈：
小升初体育考试，核心就是“跑、跳、拉、扔、蹲、绕”六大神技。必考+选考模式，总分40到100不等。它考的不是你家娃能不能当奥运冠军，而是——你有没有好好动起来！

真的是，努力不一定拿满分，但躺平一定不及格！

所以家长们，别光盯着语数外补习班了，周末带娃去楼下跳十分钟绳，可能比刷五道应用题还管用！

结尾灵魂一问：
要不要我再肝一份“城市PK表”，让你一秒查清你家娃在哪个城市要跑几圈、跳几下、扔多远？📌 评论区喊一声，立马安排，绝不咕咕！