各位宝爸宝妈们，家有小升初神兽的注意啦！最近是不是被体育考试搞得头都大了？别慌，今天咱就用唠嗑的方式，把北京小升初体育考试这点事儿给你说明白！

其实啊，这体育考试说难不难，说简单也不简单，它就像咱们平时玩游戏闯关，有固定的套路！先给大伙儿透个底：北京小升初体育考试，核心就是那个《国家学生体质健康标准》，里面既有所有人都得考的项目，比如身高体重、肺活量这些，也有男生女生分开考的项目，总分是100分，悄悄告诉你，有些项目表现好还能加分哦，简直就是隐藏福利！

那具体都考些啥呢？听我给你掰扯掰扯！ 首先是身体形态，说白了就是量身高、称体重，这玩意儿躲不掉，是个人都得测！ 然后是身体机能，主要看肺活量，男生得使劲吹到2500毫升，女生稍微好点，2100毫升就行，记住，吸气要足，吹气要稳！ 最后也是最关键的，就是身体素质啦，50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳，这些都是重头戏，而且男生女生的标准还不一样哦！

说到男生女生的区别，这可太重要了，别到时候练错了方向！ 就拿1分钟跳绳来说，男生得跳够135次才能拿到标准分，女生呢，就比男生多一次，136次，这1次可别小看，有时候就是胜负手！这可是大家都要考的项目，躲不掉的！ 再说说50米跑，这可是考验爆发力的，男生标准大概是8秒，女生呢，稍微宽松一点，9秒左右，具体的可能每个区有点小差别，但差不离！ 还有坐位体前屈，这个是看柔韧性的，男生能推到9厘米就算不错了，女生嘛，柔韧性天生好一些，大概在12到19厘米之间，当然，这个也有不同的版本标准。 最刺激的来了，还有加分项目！男生可以选引体向上或者1000米跑，女生呢，可以选1分钟仰卧起坐或者800米跑，这些项目要是练好了，每个指标最高能加10分呢！不过要注意哦，像1000米、800米这种长跑，有时候是作为加分项，不是每个人都必须跑的，得看具体情况！

最后再说说成绩怎么算，还有没有啥特殊情况。 总分是100分，由两部分组成，标准分100分，加上附加分20分，这附加分就是从刚才说的加分项目里来的，所以想要拿高分，附加分也得争取！ 那要是孩子身体不方便怎么办呢？别担心，政策很人性化！残疾学生凭着《残疾人证》，或者有重大疾病的考生拿着三甲医院的证明，经过审核之后，是可以免考的，而且还能直接计满分，这可真是太贴心了！

怎么样，这么一说，是不是就清晰多了？体育考试虽然让人头疼，但只要咱们提前了解清楚，有针对性地训练，孩子肯定能取得好成绩！要不要我再给大伙儿整一份2025年最新的评分标准对比表，帮你家娃快速找到训练的重点，让他们事半功倍？