各位即将小升初的运动健将们，你们的体育考试“剧透”来啦，保证让你一看就懂，再也不用抓瞎！

先说结论哈，小升初体育考试嘛，就是“必须要考的+自己挑着考的”组合拳，跑的跳的扔的都有，像什么长跑、短跑、跳绳、立定跳远，还有女生仰卧起坐、男生引体向上，外加个实心球，简直是小型运动会现场，具体考啥、多少分，每个地方和学校可能会有点小差别，但大差不差啦。

核心考试项目就分两大块，你知道吗。

必考项目，这个是“逃不掉的”，全国大部分地区都要考耐力跑，男生1000米女生800米，简直是“噩梦”有没有，还有身高体重算BMI，肺活量呼呼吹，这些都是基础操作。

选考项目就比较人性化啦，分性别来，男生可以选引体向上或者实心球，女生呢就是仰卧起坐或者实心球，有些地方还能选打篮球、踢足球、拍排球运球，简直是为运动达人量身定做！

再给你们看看几个典型地区的项目对比，其实啊，全国通用的必考项目一般是耐力跑、身高体重、肺活量，选考就是50米跑、立定跳远、跳绳三选一，总分50到100分不等。北京呢，必考就是男生1000米女生800米，选考男生引体向上或实心球，女生仰卧起坐或实心球，总分50分。宿州就比较特别，必考50米跑和立定跳远，选考足球射门，还有男生引体向上女生仰卧起坐，总分40分。对了，像上海广州这些大城市，还可能考游泳、排球垫球这些“高大上”的项目，具体的还得听当地教育局的“圣旨”哦！

关键项目的评分标准也得了解一下，不然练半天都不知道往哪使劲。肺活量男生要≥2500毫升，女生≥2100毫升，没事多吹吹气球说不定有帮助。50米跑男生要≤8.6秒，女生≤9秒，感觉就是一眨眼的功夫。一分钟跳绳男生≥135次，女生≥136次，绳子都要跳冒烟了吧。坐位体前屈男生≥9厘米，女生≥12厘米，柔韧性不好的同学可要赶紧拉筋啦。

体育考试主要就是看看大家的体能和协调性怎么样，建议提前一两年就开始针对性训练，尤其是耐力跑和那些需要力气的项目，临时抱佛脚可不管用哦。要不要我整理点各项目的训练技巧，帮你高效提升成绩，秒变体育小能手？