各位日照小升初的运动健将们，你们的“体育大闯关”攻略来啦！想知道体育考试到底考啥，怎么才能轻松拿下好成绩吗？别急，听我给你唠唠，保证比体育课老师讲得还明白！

其实啊，咱们日照小升初的体育考试，说白了就是两大块：一是看你身体底子怎么样，二是看你运动玩得溜不溜。就像游戏里既有基础属性点，也有技能点，得全面发展才行！

先说说这个“身体素质测试”，这可都是硬核指标，一个都不能少。

身高体重就不用我多说了吧，往那儿一站，机器“嘀”一下就知道你是不是“豆芽菜”还是“小壮实”了，主要看你长得匀称不匀称。肺活量，这个可得使劲吹！男生得吹够2500毫升，女生2100毫升，感觉一口气能吹爆一个大气球才行，不然可就亏大了。坐位体前屈，这个简直是“柔韧性大考验”！男生要摸到9厘米，女生更厉害，得19厘米，想想看，是不是像只小猫咪一样能轻松弯腰摸到脚尖才行？立定跳远，这个是看谁的“弹簧腿”更给力，使劲一跳，争取跳出自己的“人生新高度”！还有耐力跑，男生1000米，女生800米，这简直是“噩梦级”项目啊，跑到最后感觉肺都要炸了有没有，但坚持就是胜利，冲就完事儿了！

接下来是“运动技能测试”，这部分就看你平时是不是运动小达人了！

50米短跑，风一样的少年少女们，展现你们速度的时候到了！男生6秒，女生9秒，感觉眼睛一闭一睁就冲过终点线了，千万别“龟速前进”哦！一分钟跳绳，这个简直是“手速大比拼”，男生135次，女生136次，绳子甩得快到出残影才行，跳得越多分越高，加油跳起来！仰卧起坐或者引体向上，这个是“核心力量王者”的较量，具体几个能过关，学校到时候会说，咱们先练起来，虐腹走起！还有球类技能，比如篮球运球绕障投篮，这个就比较灵活了，选你最拿手的，把球玩得团团转，投个漂亮的空心球，帅就完事儿了！

考试安排和注意事项也得记牢哦。一般都在学校操场考，不用紧张，都是咱熟悉的地方。成绩嘛，有些地方可能还会看看你平时体育课是不是认真上了，阳光体育活动有没有积极参加，所以别想着平时偷懒，关键时刻都可能算分的！万一身体不舒服或者有特殊情况不能考，那得赶紧让医院开证明，按流程申请免考，别硬撑。

最后给大家点备考小建议，都是干货哦！针对性训练肯定少不了，肺活量不行就多跑步，立定跳远不行就多练爆发力，球类不行就多摸球，熟能生巧嘛！还有啊，政策这东西有时候会微调，就像游戏版本更新一样，所以一定要盯紧学校和教育局的通知，别错过了最新消息！

好了，以上就是日照小升初体育考试的“通关秘籍”啦，具体的还得以2025年教育局官方发布的为准。希望大家都能好好准备，考出好成绩，体育满分不是梦！加油，未来的运动健将们！