各位小升初的宝爸宝妈们，你们家“神兽”最近是不是除了刷题，还得天天在楼下练折返跑啊？没错，北京小升初的体育考试可不是闹着玩的，今天咱就来唠唠这个让娃“闻风丧胆”又不得不面对的话题！

你知道吗，这体育考试项目还分男女款呢，简直比买衣服还讲究！男生的“噩梦”是1000米跑，女生则是800米跑，跑起来那叫一个“气喘吁吁，怀疑人生”。不过有个项目是男女老少（哦不，是男女生）通杀的，那就是一分钟跳绳！男生得跳135次，女生136次，差一次都不行，感觉绳子都要被摇出火星子了有没有？除了这些，50米跑考验“闪电侠”速度，坐位体前屈看你是不是“软妹子”或“软汉子”，身高体重嘛就是看咱娃长没长结实，肺活量则是检验“大嗓门”潜力的时候啦，这些可都是各个年级都要测的哦！

其实啊，这体育成绩的构成也挺有门道，总分120分，听起来是不是比有些文化课还带劲？其中标准分100分，附加分20分，附加分就像是游戏里的隐藏关卡，男生靠引体向上和1000米跑，女生靠仰卧起坐和800米跑，每个项目最多能加10分，简直是“得分利器”啊！不过最终算到中考总分里，体育与健康是50分，在740分的大盘子里，这50分可是“兵家必争之地”，一分都不能少！

那体育特长生又是咋回事呢？他们可不是光会跑跳就行，得过两关：身体素质和专项技能。身体素质是“敲门砖”，大家都得考，专项技能就看你报的哪个“门派”了，到时候还得秀一波技术，简直是“神仙打架”现场！

真的是，说到2026年初中学考体育现场考试，那项目更多了，跟“闯关升级”似的！第一类，男生1000米、女生800米，这8分是“硬骨头”，必须啃下来！第二类素质项目Ⅱ，8分，男生引体向上、双杠臂屈伸，女生仰卧起坐，还有实心球、跳绳等等，八选一，总有一款适合你！第三类运动能力Ⅰ，8分，足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球，选一个你最拿手的“武器”上场！第四类运动能力Ⅱ，6分，体操组合、长拳南拳，还有100米游泳，简直是“文武双全”的考验啊！所以说，各位小勇士们，从小学就开始锻炼，准没错！这体育考试，既是挑战也是机遇，赶紧动起来，别让体育成为升学路上的“绊脚石”，而是“垫脚石”呀！

北京小升初体育考试项目及标准如下：男生1000米，必考项目。一分钟跳绳：男生要求达到135，女生要求达到136。中考体育男女生各进行三个项目的考试，包括两项必考项目和一项限选项目。身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。