各位北京的宝爸宝妈们注意啦，你家神兽的体育考试有大变动啦。以前小升初体育考试那都是过去式啦，现在咱们玩把大的，直接升级成初中毕业体育大考，成绩还得算进升学总分里，是不是瞬间感觉压力山大。

其实啊，这个新考试总分50分，说多不多说少不少，但蚊子再小也是肉啊。这50分咋来的呢，听我给你掰扯掰扯。现场考试占30分，剩下20分是过程性考核，这里面八年级体质健康统测和体育知识机考各占10分，所以平时也得抓抓紧，别临时抱佛脚哦。

重头戏来啦，现场考试这30分可不是那么好拿的。总共分四大类项目，简直就是体育版的“绝地求生”。

首先是素质项目一，男生1000米，女生800米，这可是雷打不动的必考项目，8分到手，才算迈开第一步。想想当年跑八百米，那感觉，简直就是灵魂出窍，双腿灌铅啊。

然后是素质项目二，8分，8选1，项目多到让你眼花缭乱。男生有引体向上、双杠臂屈伸，女生有斜身引体、仰卧起坐，还有实心球、跳绳、纵跳摸高、立定跳远，总有一款“适合”你家娃。选跳绳的话，那可得练出残影来才行。

运动能力一也占8分，足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球，五选一。这简直是为运动健将们量身定做的，选个自己拿手的，争取把这8分稳稳揣兜里。要是选了足球，可别一紧张把球踢自家球门里去了，那就尴尬了。

最后是运动能力二，6分，7选1，部分项目还分性别。体操双杠组合、体操技巧组合、健身长拳、南拳套路，还有100米游泳。选游泳的同学，可得提前练练，别到时候在泳池里“狗刨”，那画面太美我不敢看。

当然啦，特殊情况也有特殊政策。残疾学生凭《残疾人证》申请免考，重大疾病考生提供三甲医院证明，审核通过后现场考试都计满分，这还是很人性化的。

要是考试当天突然生病了，或者女生赶上生理期，别慌，可以申请缓考，具体流程听各区安排。还有身体发育异常的考生，比如侏儒症、肥胖症达到II度等，可以申请择考，选1项考试，成绩按实际测试结果算。

考试的时候也有注意事项，穿运动装运动鞋，鞋底可别带铁钉胶钉，想当“铁掌水上漂”可不行。游泳项目得穿中学生标准泳装戴泳帽，别穿个花里胡哨的泳衣就去了。考前一定要做好热身，不然肌肉拉伤了可就亏大了；考后也得注意放松，不然第二天走路都得像机器人。对了，要是只完成部分项目，没考的项目按该项目满分的60%计入成绩，所以能坚持考完就尽量考完。

生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道。体育考试也是如此，充满了未知和挑战。努力不一定成功，但放弃一定失败。各位同学加油，争取都拿满分，考上自己心仪的学校！具体细则不清楚的，赶紧去问学校或区教育部门，别耽误了大事儿！