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淮南生橘
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1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
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傲世俊颜
- 1. 我是一名13岁的女生，还未开始月经。这里有一个增长身高的方案：每天早上喝一杯牛奶后，进行50次跳跃，跳跃时脚要伸直，同时进行腿部拉伸，以刺激脚部神经。2. 晚上洗澡前重复相同的动作，并且多参加爬山活动。这个方法我尝试过，第一个星期我增长了1.5厘米，第二个星期又增加了0.5厘米。
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李泽言夫人
- 1. 作为一个13岁的女生，身高一米五并不矮。想要继续长高，可以尝试一些简单的锻炼方法。首先，每天站立时请保持身体挺直，贴墙站立，每次坚持3分钟，一天进行3次。这样的练习不仅有助于增高，还能塑造体态。2. 在追求增高的过程中，有一些禁忌需要注意。尽量避免驼背，保持良好的坐立姿势。
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