各位运动小白、跳绳卡顿选手、50米起跑总抢跑的“闪电侠”们！听好了哈——你家娃的小升初体育考试，不是在演《速度与激情》，而是在演《体测生存指南》！

你知道吗？湖南小升初体育考试，表面是跑步跳绳坐地上拉伸，实则是一场“柔韧+心肺+爆发力”的三重暴击！
其实啊，它压根儿没那么吓人——不考篮球运球，不考足球绕杆，更不考游泳劈叉！就五项：50米跑、肺活量、坐位体前屈、跳绳、耐力跑（男生1000米/女生800米），总分100分，但！它不直接加进文化课总分，更像是老师悄悄给你娃打的“健康暗号”✨

长沙标准，就是湖南体测界的“顶流爱豆”！虽然全省没发统一红头文件，但各地学校默默抄作业，连备注都抄得一模一样～

来！上硬核清单（别眨眼，一秒记牢）👇
50米跑：男生≤8.6秒（比外卖小哥送餐还快！），女生≤9.0秒（比喊“妈我饿了”还利索！）；
肺活量：男生≥2500毫升（相当于一口气吹爆3个气球🎈），女生≥2100毫升（吹俩半，留半口喘气）；
坐位体前屈：男生≥9.0厘米（伸手够脚尖，像懒猫伸腰），女生≥12.9厘米（柔韧度直接对标瑜伽馆体验课！）；
一分钟跳绳：男生≥135次，女生≥136次（多那一下，是命运的伏笔啊！）；
耐力跑：男生冲1000米，女生跑800米——不是马拉松，是“跑完能活着领冰棍”的距离！

重点来了！这考试不搞“平时分”，不查体育课打卡记录，也不看校队证书！纯纯临门一脚，临时抱佛脚？完全OK！
真的！50米练起跑反应，跳绳找节奏感，坐位体前屈每天拉伸3分钟——这三项，就像煮泡面，3分钟见真章！

最后扎心总结：
它不是中考体育（40分那种狠角色），也不是省级统考（没有官方文件，只有民间共识）；
它不考技能，只考底子；不拼天赋，只拼习惯；
它甚至可能被民办校偷偷加试个投篮……但！全省没标准，全靠校长心情（划掉）全靠学校安排！

所以——别焦虑！别囤《体育满分秘籍》！赶紧翻出跳绳，铺开瑜伽垫，喊娃下楼跑两圈！
对了……要不要我立马掏出一张“长沙vs湘潭vs衡阳”体测对比表？让你一眼看清：哪个城市对娃最温柔，哪个区县偷偷加了隐藏关卡？😉