各位运动小白、跳绳卡顿选手、50米跑完扶墙喘气的宝子们！你们是不是一听到“郑州小升初体育考试”就瞳孔地震，以为自己娃要当场参加奥运会预选赛？😂 别慌！今天咱不讲文件、不念条文，就用一杯奶茶的时间，把这事儿给你整得明明白白、清清楚楚、乐呵呵！

你知道吗？郑州小升初体育考试，真不是中考体育的“童年版”，而是——体质健康体检报告+体育课课后小测验+妈妈催你下楼跑步的温柔提醒，三合一！✅
它不计入中考总分，不决定你娃能不能上初中，但会悄悄记进他的“身体成长日记”，顺便给学校交一份《我们班孩子没天天躺平》的硬核证明！

其实啊，它就像你手机里的健康APP：不强制你天天跑10公里，但会温柔提醒——“亲，您本月肺活量只达标68%，建议深呼吸3次再刷短视频！”🤣

考试项目？主打一个“四件套”：
肺活量（吹气像吹生日蜡烛，但别把监考老师吹跑）；
50米跑（冲刺像抢最后一节地铁，但别真摔在终点线）；
坐位体前屈（伸手够脚趾，不是够前任的微信聊天记录）；
1分钟跳绳（手速赶不上打游戏，但至少别被绳子绊成麻花）！

男生女生标准不一样，不是歧视，是尊重人体工学——比如坐位体前屈，女生≥12.9cm，男生≥9.0cm，毕竟人家柔韧度是天生带BGM出场的！💃

选考项更像自助餐：立定跳远（考验你蹲下起跳时膝盖有没有偷偷抗议）、800/1000米（初二女生目标4′00″，差不多是你追剧两集广告的时间）、球类技能（运球比运自己情绪还稳，就算及格！）。

重点来了！⚠️这考试没有全省统一大纲，各区各校自由发挥，有的加仰卧起坐，有的测肩部柔韧……说白了，就是“校长说考啥，咱就笑着练啥”。但万变不离其宗——心肺、柔韧、力量、协调，四大体能顶梁柱，一个都不能少！

政策内核就一句话：不筛人，只养人！不拼谁第一，只看谁进步！
它不指望你娃成为刘翔，但真心希望他跑完不扶墙，跳完不喊“妈我腿没了”！💪

最后送你一句金句：
生活就像跳绳，甩不好会绊脚，但多练几次，节奏就来了——身体不会骗人，汗水不会白流，坚持真的会发光！✨

要不要我立马甩你一份《2026小升初体育自救指南》？含家庭版训练口诀、免器材动作图解、达标自查表（附表情包鼓励区）？😉 你点个头，我马上安排！