各位体育课“求生欲”爆棚的家长们，还有正在为娃的800米哭着跑完第三圈的自己！别划走！你刷到的不是体育老师突击查岗通知，而是——重庆小升初体考“保命指南”真人版！（附带自嘲buff+奶茶续命建议）

你知道吗？现在娃跑个800米，比咱当年抢演唱会门票还紧张！男生1000米、女生800米——这哪是考试？这是《速度与激情：小学毕业篇》！总分40分，30分现场拼体力，10分靠日常“装乖”攒人品（咳咳，过程性评价）。

必考项目？铁板钉钉！男生1000米，女生800米，跑完腿抖得像刚拆完快递的猫。跳绳、50米、折返跑……统统安排上，主打一个“体能全检，不漏一寸肌肉”。

选考？三选一，但选得比点外卖还纠结！足球运球绕杆——考验脚感和运气（球不听话？罚站式道歉）；篮球运球绕杆——手眼协调+控球自信，运歪一次，心碎两半；排球垫球——表面温柔，实则手腕在渡劫！

辅助项目？二选一，专治“爸妈怀疑人生”：
男生：引体向上（手臂：我明明是条咸鱼！） or 实心球（扔出去那一刻，仿佛投出了整个童年遗憾）；
女生：仰卧起坐（1分钟60个？娃说她腹肌在梦里练过） or 实心球（同上，但多加一句：球落地声=全家心跳暂停键）。

过程性评价那10分？就是你家娃体育课有没有认真喊“老师好”，跳绳打卡有没有P图，体检报告敢不敢发朋友圈……（嘘，别告诉娃我们偷偷查过学校APP后台）

其实啊，这套标准，官方没发2026年“新版说明书”，但教育界默契达成共识：沿用中考框架，稳得像我妈炖了3小时的汤——没新花样，但绝对管饱！

真的是！小升初体考，不是比谁最瘦，是比谁心肺最扛造、球感最在线、核心最抗压！训练重点就仨：长跑别躺平、球类别手滑、力量别“脆皮”！

生活就像一场800米测试——起跑时想放弃，中途想喝水，冲线前才发现：嘿，你居然跑完了！还拿了分！

要不要我立刻甩你一份《三天速成·假装很会运动》训练计划表？含长跑提速秘籍（呼吸节奏比背圆周率还重要）、球类防社死技巧（垫球不砸脸版）、以及“引体向上从0到1”的心理建设话术（比如：“你不是做不了，是地球引力今天对你特别深情”）？🎯
（悄悄说：计划表里真有奶茶奖励机制，健康版，去糖三分甜～）