各位运动小萌新、跳绳还没甩顺手的家长朋友们，还有那个一听到“仰卧起坐”就自动蜷成虾米的本人——你们好啊！

你知道吗？北京的小升初体育考试，压根儿不是一场“突击闯关”，而是一场从四年级就开始的“体育连续剧”，主角是你家娃，导演是时间，编剧是教育部，片名就叫《我的中考70分，有40分是靠六年坚持换来的》！

先上硬核结论：
中考体育70分，其中30分是九年级现场开麦式表演（跑跳投+球类+武术or游泳），剩下40分？是小学四年级、六年级、八年级三次体质统测攒出来的“过程性积分”——说白了，就是你娃六年没躺平的打卡记录！

重点来了！这40分里，六年级那10分，真·承上启下！
它不搞“一考定终身”，但搞“一考定心态”——
你家娃跳绳一分钟跳160个？良好！直接拿满分！
跳159个？也良好！照样满分！
跳120个？别慌，及格线还在呢……（我当年跳80个，喘得像刚演完《流浪地球3》）

再看那30分现场考试——不是让你娃去奥运选拔，而是“四选一·快乐拼盘”：
✅ 第一类：耐力担当（男1000米/女800米）——跑完不晕，就是人生赢家；
✅ 第二类：力量or灵巧任选（引体向上、跳绳、立定跳远、实心球…）——男生引体向上做不了？没关系，跳绳来救！女生仰卧起坐数不清？立定跳远一跃解千愁！
✅ 第三类：球类自由行（足球篮球排球乒乓羽球全在列）——脚感不行？手感凑！手感也没？那就练眼神——盯球三秒，也算参与！
✅ 第四类：个性加分项（武术打一套长拳、双杠翻个跟头、或者100米游泳劈波斩浪）——不会？选跳绳！不会？再选跳绳！实在不会……跳绳它永远在等你！

最暖政策来了：“良好即满分”！
不是非要跑进2分30秒，不是非要跳到180个，只要达到国家“良好线”，咔嚓——满分到账！
这哪是考试？这是教育部发的“坚持奖状”+“健康鼓励券”啊！

所以啊，别再焦虑“小升初体育怎么考”，
真正该问的是：
👉 四年级开始，娃每天有没有动15分钟？
👉 六年级体检时，肺活量吹没吹出气势？跳绳甩没甩出残影？
👉 他/她心里那颗“原来我也可以”的小火苗，点着了吗？

生活就像跳绳——摇得慢不怕，怕的是绳子停了。
努力不一定跳进满分，但放弃一定卡在半空！

要不要我立刻奉上《跳绳/50米/仰卧起坐各年级良好线速查表》？让孩子目标清晰，让老母亲少刷三小时育儿焦虑短视频！💥