各位家长战士们，集合啦！你们是不是也经历过这种灵魂拷问——“我家娃到底是去跑800米还是跳绳啊？”别急，今天咱们就来扒一扒南京小升初和中考那点“体能江湖”的事儿！

其实啊，这两个考试根本不是一个段位的！就像打游戏，小升初是新手村任务，中考才是最终BOSS战。先说重点：小升初目前没有统一的体育考试，真的！不是我忽悠你。但！如果你家娃有体育特长，比如跑得比外卖小哥还快，跳得比袋鼠还高，那可以走“特长生通道”，算是隐藏副本，通关了直接加分项！

而真正的重头戏来了——中考体育，40分！整整40分啊朋友们！ 这是什么概念？相当于你语文阅读理解全错，靠体育给救回来了！生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道，但你知道，这40分必须咬牙拿下！

南京中考体育玩的是“三类六选三”模式，听着像菜单点菜对吧？来，上菜了！

第一道：耐力担当！
男生1000米，女生800米，或者3分钟跳绳。注意！跳绳只有一次机会，别想着“我先热个身”，不行！考场不是健身房，没得试错！跳不好？那就只能在操场上边跑边反思人生了。

第二道：爆发力套餐！
50米短跑 or 立定跳远。50米只跑一次，抢跑直接出局，比相亲还紧张——第一印象决定一切！跳远能跳三次，取最好成绩，简直是人性之光！但记住，别踩线，不然你以为跳了2米5，系统显示1米8，当场社死！

第三道：力量对决！
实心球 or 引体向上（男）/仰卧起坐（女）。实心球扔三次，谁还不是个投掷小能手呢？但球飞出界？犯规！踩线？犯规！动作变形？裁判：“不好意思，不算。”
男生引体向上，正握杠，下颌过杠才算，中间停超10秒？拜拜了您嘞。女生仰卧起坐，肘碰膝就行，仪器全程盯着，想偷懒？不存在的，它比你妈还严格！

总分加起来四舍五入，满分40分，公平透明，全靠智能设备打分，连裁判都想摸鱼都没机会！

还有人性化操作——
要是真身体不适，有免考政策：
残疾人证持有者，直接40分到手，致敬每一位勇士！
因病不能考？二级以上医院开证明，36分保底，不让你白来一趟。

女生例假、突发急病？别慌，还能申请缓考，贴心程度堪比暖男男友！

重点来了：2026年中考体育时间预计是2026年4月，项目跟2025年一样，稳得很！不用重新适应，省下脑细胞背单词吧！

所以现在问题来了——你家娃到底该练哪个项目最划算？
是该让儿子从“沙发土豆”转型为“引体向上战神”？
还是让女儿从“跳绳绊脚侠”逆袭成“三分钟跳绳女王”？

别愁！我可以免费送你一份训练优先级建议表📊，科学规划，少走弯路，多拿分数。要不要？要的话，评论区敲个“要”！我不收钱，只收点赞！

记住一句话：努力不一定成功，但放弃一定失败！更何况，这可是40分的大题啊！冲鸭！