各位运动小达人、鸡娃路上的战友家长们，集合啦！今天咱不聊作业，不谈补习班，来点“动起来”的干货——昆明小升初体育达标那些事儿。你没听错，现在连进初中都得先过“体测关”，不是跑就是跳，比追剧还累！

你知道吗？现在的娃，不仅要脑子灵光，还得四肢发达。你以为小学毕业就能轻松升级？错！生活就像一场马拉松，还没起跑呢，裁判已经喊“预备——蹲下——看谁屁股翘”了！

其实啊，昆明的小升初体育要求，主要分三类：
第一类，全民皆兵的基础体能测试；
第二类，专为“校园刘翔”“球场梅西”准备的特长生选拔；
第三类，所有人都逃不掉的《国家学生体质健康标准》——这玩意儿就像空气，你看不见它，但它随时能让你“窒息”。

咱们一个一个拆开讲，保你看完笑出腹肌，顺便练出真·腹肌。

首先是基础体能项目，全员必考，谁也别想装病请假。

• 1分钟跳绳：别小看这根绳子，它可是“卷王之王”。九年级男生要跳到176次才算满分，女生也得170次起步。啥概念？相当于你家娃每秒都在“蹦迪”，还是高强度有氧的那种！我家试过一次，跳了30秒就趴沙发上喊：“妈，我灵魂出窍了！”
• 50米跑：短跑冲刺，考验爆发力。男生7.5秒内，女生8.5秒内搞定才算优秀。这速度，快得能追上外卖小哥迟到的理由。
• 15米×4往返跑：来回折返，像极了你在商场找停车位的样子——急刹、倒车、再冲！但人家这是正经考核灵敏度，不是搞笑表演。
• 800米/1000米跑：耐力王者之战！男生1000米要在5分30秒内跑完才算合格。跑完不晕？恭喜你，已经具备初中生存基本资格。

然后是体育特长生专场秀，这里不是普通人能进的舞台，那是“天赋选手俱乐部”！
想走这条路？那你得会点真功夫：

• 篮球运球绕杆：带球像风一样穿梭，还得投进篮筐，动作不规范？裁判直接给你打个“差评”。
• 足球运球绕杆：颠球、传球、射门一套连招，堪比游戏里打Boss，操作拉满才能通关。
• 田径专项：跳远、200米、铅球任选其一，占总分七成！这不是考试，这是选拔未来冠军苗子！

最后压轴的是那个神秘又无处不在的——《国家学生体质健康标准》。所有报考体育特长的孩子，必须达到“良好”及以上。说白了，就算你篮球打得比库里还溜，体检不合格，照样回家练去。

真的是，努力不一定成功，但放弃一定失败；可在这条路上，光努力还不够，你还得能跳、能跑、能喘气！

总结一下哈：
昆明小升初体育，没有统一“大考”，而是两条路：
一条是普通孩子的“日常打卡线”，达标就行；
另一条是特长生的“极限挑战赛”，拼技术、拼体能、拼爹妈有没有提前报班！

所以家长们，别只盯着语数外了，赶紧看看目标学校的招生简章吧！不然等孩子跑到一半才发现：“哎？原来这儿还要运球？”那就尴尬了，比在操场摔跤还丢人！

要不要我再肝一份昆明热门中学体育特长生报名时间线+材料清单？帮你把升学路径安排得明明白白，卷得清清楚楚！📅

毕竟，人生不止眼前的试卷，还有操场上的风和远方的奖牌！冲鸭！