各位小升初的宝爸宝妈们，你们家的“神兽”是不是一提到体育测试就头疼得想原地表演一个“我是谁我在哪”？别急别急，今天咱就来唠唠济南小升初体育测试这事儿，保证让你看完心里门儿清，再也不用对着政策文件抓瞎啦！

先抛结论：济南小升初体育测试现在玩的是“必考+限选”的组合拳，说白了就是既考察基础体能，又给娃们一点选择的小空间。2025年还是按2024年改革后的新项目来，总分100分，60分才算及格，可别以为随便跑跑跳跳就能蒙混过关哦！

测试项目与结构那必须得搞明白，不然练错了方向可就亏大了！ 必考项目是雷打不动的，男生要搞定1000米长跑和篮球绕标志物20米往返运球，这1000米跑下来，估计不少小伙子得累成“小狗喘”；女生呢，2024年改革后新增了800米长跑，把原来的身高体重给替掉了，看来是要让姑娘们也体验一把“跑断腿”的快乐，再加上和男生一样的篮球运球，篮球技术不过关的可得赶紧练起来，别到时候球比你还“活泼”，满场乱窜！

限选项目就稍微灵活点，男生从单杠引体向上和投掷实心球里挑一个，引体向上那玩意儿，可不是随便就能“挂”上去的，没点臂力真不行；女生则是仰卧起坐和投掷实心球二选一，仰卧起坐嘛，就是看谁“卷腹”卷得快，一分钟下来腰都不是自己的了！

评分标准也得心里有数，总分100分，分优秀、良好、及格、不及格四档。给你们瞅几个例子：男生1000米跑，优秀得在4分30秒以内，这速度，感觉风都在追着你跑；女生800米跑优秀要≤4分10秒，也得拼尽全力；篮球运球，男生优秀需≤12秒，女生≤13秒，这简直就是“与时间赛跑”；男生引体向上优秀得≥8次，想想都觉得胳膊酸；女生仰卧起坐优秀需≥45次/分钟，这频率，简直是“小马达”附体啊！

对了，2024年改革后还有些变化，体质健康测试新增了50米跑、仰卧起坐（女）/引体向上（男），变成了“三选二”，运动技能项目还增加了游泳选项，这下会游泳的娃又多了条“捷径”，不会的可就只能眼巴巴看着啦！

最后再啰嗦几句注意事项和建议。地区差异得留意，有些学校比如济南外国语学校，可能会因为招特长生，额外加试田径、游泳这些项目，想走特长生路子的娃得提前准备。备考重点嘛，长跑和篮球运球是核心必考项，必须优先搞定，耐力和球类基础技能练好了，基本上就成功了一半。万一娃真的因为残疾或者伤病参加不了测试，也可以申请免考，但得有县级以上医院的证明，可不能想当然地说不考就不考。

怎么样，是不是对济南小升初体育测试有了个大概的了解？要不要我再整理一份2025年济南小升初体育测试训练计划，帮你家“神兽”针对性提升薄弱项目，让他们在体育测试中也能当个“追风少年”或者“运动少女”？