各位荆州的宝爸宝妈们，你们家六年级的小神兽是不是一到考试就紧张得像热锅上的蚂蚁呀，别愁！今天我就来给大伙儿支几招，保证让你家娃轻松应考，so easy！

其实啊，想搞定考试紧张这事儿，秘诀就仨字儿：复习好、心态好、爸妈支持少不了，核心就是让孩子自己有底气，会放松，别把考试成绩看得比啥都重。

那为啥六年级的小祖宗们一考试就紧张到不行呢？主要是仨原因在搞鬼。第一，学业压力山大啊，小升初嘛，知识点堆得跟小山似的，总怕自己复习漏了啥。第二，心理包袱太重，老琢磨着“考砸了爸妈会不会失望啊”，对自己要求高得离谱。第三，家里气氛太压抑，爸妈天天盯着分数，考前全家跟按了静音键似的，不紧张才怪呢！

别慌，接下来就是干货时间，分分钟教你搞定！

先说说学生党咋整，三个小技巧，学了马上就能用。

第一个，考前复习别瞎忙，把大目标拆成小任务，比如“今天花30分钟默写五个容易写错的字”，搞定一个就打个勾，慢慢就有成就感啦。

第二个，考场要是突然心跳加速，别慌，试试“478呼吸法”，闭着眼深吸4秒，憋7秒，再呼8秒，来三遍，保准你心率稳稳的。

第三个，考的时候要是卡壳了，脑子一片空白，就用“5感着陆法”，看看眼前的字，听听写字的沙沙声，摸摸笔的感觉，一下子就把注意力拉回来了。

再说说咱们当爹妈的，俩关键点得记牢。

首先，家里气氛搞宽松点儿，别天天追着问“复习得咋样啦”“能不能考XX分啊”，这些话都是给孩子添堵呢！

其次，对孩子的期望要好好说，告诉他们“考试就是看看你学了多少，不是说考不好就完蛋了”，咱得接受孩子不完美嘛。

最后，再给大伙儿整个长期调理的方子，坚持下去，紧张啥的都是浮云。

第一，复习得科学，弄个计划，把知识点一块一块啃，多搞几次模拟考试，熟悉熟悉节奏，就不怕考试这玩意儿了。

第二，多给自己打气，每天对着镜子说“我准备得老充分了”“紧张点儿很正常，没事儿”，信心这不就来了嘛。

第三，作息规律，多运动，考前一周别熬夜，每天跑跑步或者快走半小时，出出汗，身体就不紧张啦。

怎么样，这些招儿是不是挺实用？需要的话，我再给你们整一个“考前一周每日计划表”，让孩子照着做，准保没问题！