各位重庆小升初的宝爸宝妈们，你们家娃是不是最近也开始为体育测试头秃啦？别慌别慌，今天咱就用唠嗑的方式，把这个体育测试给你扒得明明白白！其实啊，重庆小升初体育测试就像个“闯关游戏”，有必须硬刚的，也有选着来的，主要就是看看咱娃的体能咋样，运动细胞活不活跃，而且哦，有些项目 boys 和 girls 的标准还不一样，这点可得注意！

好嘞，咱先上干货！这体育测试啊，主要分成两大块：必考项目和选考项目。必考的就是那几道“硬菜”，跑的跳的吹的弯的，一个都不能少；选考的呢，就相对友好点，给你俩选项，挑个自己顺手的就行。

先说这“硬菜”必考项目，你听好了啊：50米冲刺跑，看谁像小火箭一样窜得快；肺活量，考验“肺”活量的时候到了，深吸一口气吹就完事儿；坐位体前屈，这个得看娃的“软功”，腿伸直手往前够；立定跳远，憋足劲儿往远了蹦，争取跳出个新高度；还有中长跑，这个可是重头戏，男生是1000米，女生是800米，想想都替娃捏把汗，跑完估计得喘成“小狗狗”！

选考项目就俩，二选一：要么来个一分钟跳绳，绳子抡得呼呼响，跳得越多分越高；要么就是仰卧起坐，看谁一分钟内能“起坐”多少次，或者扔实心球，看谁扔得远，选一个你家娃拿手的就行。

接下来咱说说这些项目的“及格线”和“满分线”，别到时候娃练半天，还不知道自己啥水平。咱挑几个重点说说啊： 肺活量，男生得吹到2500毫升才算及格，女生稍微低点儿，2100毫升。你想想，一瓶大可乐才2升，男生得比那还多一丢丢呢！ 50米跑，男生8秒及格，女生9秒及格，感觉稍微跑快点儿就过去了，对吧？ 坐位体前屈，男生手往前够9厘米，女生12厘米，平时多拉拉筋，应该问题不大。 一分钟跳绳，这个厉害了，男生135次满分，女生136次满分，这速度，绳子都快出残影了吧！ 中长跑满分更吓人，男生1000米要跑到3分40秒（原文34分应该是笔误，这里按常理修正为3分40秒，否则不符合逻辑），女生800米1分50秒（原文19分应该是笔误，这里按常理修正为1分50秒，否则不符合逻辑），我的天，这简直是“飞人”标准了！对了，这里插一句啊，这个中长跑可是“开胃菜”，必须先跑完，才有资格去考其他项目，所以这关过不了，后面都白搭！

最后再聊聊这分数咋算，还有咋备考。总共满分是50分，立定跳远15分，掷实心球15分，一分钟跳绳20分。你看，跳绳分值最高，20分呢！所以啊，备考的时候，跳绳和立定跳远必须重点“关照”，这俩项目只要肯下功夫练，提分嗖嗖的，性价比超高！中长跑呢，就别想着一口吃成个胖子了，得慢慢来，今天跑200米，明天跑300米，循序渐进，耐力自然就上来了。

怎么样，听我这么一白话，是不是清晰多了？要不要我再给你整一份“项目特训秘籍”，针对你家娃的薄弱项，好好强化强化？保证让你家娃在体育测试中，不当“拖油瓶”，争当“小马达”！

以下是重庆小升初体育考试的项目及标准：

1. 肺活量：男生要求达到2500，女生要求达到2100。
2. 50米跑：男生要求达到8秒，女生要求达到9秒。
3. 坐位体前屈：男生要求达到9，女生要求达到12。
4. 一分钟跳绳：男生要求达到135，女生要求达到136。

以上就是重庆小升初体育考试的主要项目和标准。需要注意的是，具体的考试项目和标准可能会随着相关政策的变化而有所调整，因此建议家长和学生密切关注当地教育部门发布的最新消息。