各位拉萨的小考生和宝妈宝爸们，你们好呀！马上要面对2025年小考这只“小怪兽”了，是不是心里有点小紧张，像揣了只小兔子怦怦跳？别急别急，今天咱就来唠唠怎么给心理“充充电”，让你上考场跟开了挂似的，嗖嗖嗖就把题目搞定！

其实啊，小考心理准备没那么玄乎，就跟打游戏升级一样，装备好心态、行为和应急这三大“法宝”，焦虑啥的都是纸老虎，专注力直接拉满！

首先第一招，心态调整，咱得学会当自己的“打气筒”！你知道吗，考前紧张那太正常了，就跟你上台表演前会手心冒汗一样，说明你重视它呀！千万别老想“考砸了咋办，天塌下来了！”这种傻话，咱换成“把会的都答对，就是胜利！”是不是瞬间轻松多了？每天对着镜子给自己比个耶，默念“我复习得超棒，考试就是小case！”“考好了是惊喜，考不好就当是给下次攒经验！”平时也整个“成功日记”，哪怕今天多背了个单词，都会做了一道数学题，记下来，成就感这不就来了嘛，自信心蹭蹭往上涨！

然后第二招，行为策略，这可是咱的“后勤保障部”！先说作息哈，考前一周可得当乖宝宝，早睡早起身体好，熬夜突击那都是“伤敌一千自损八百”的傻事，千万别干！午休呢，眯个半小时就够了，不然下午脑袋就跟灌了铅似的，昏昏沉沉。吃饭也得注意，别胡吃海塞，清淡点，不然闹肚子可就麻烦啦！每天抽个10到15分钟，出去遛遛弯，或者伸伸胳膊踢踢腿，给大脑松松绑。复习的时候呢，别老盯着难题死磕，那是给自己找不痛快，回归课本和错题本才是王道，用思维导图画画重点，知识框架一目了然，记起来也快！对了，考前一天记得去考场踩踩点，熟悉熟悉路线和座位，省得到时候跟个无头苍蝇似的，慌里慌张影响心情！

最后第三招，应急技巧，这就是咱的“秘密武器”啦，关键时刻能救命！万一在考场上心跳加速，跟打鼓似的，别慌！试试“4-7-8呼吸法”，吸气4秒，憋7秒，再呼气8秒，重复个两三遍，立马神清气爽！或者揉揉手心那个劳宫穴，就是你握拳时中指指着的地方，按一按，手不抖了，心也不慌了。要是遇到难题卡壳了，别死钻牛角尖，赶紧标记一下跳过，先把会做的都拿下，不然为了一棵树，丢了整片森林，那可太亏啦！等做完会的，回头再看，说不定灵感“biubiu”就来了！考完一科也别跟同学对答案，那简直是自寻烦恼，不管考咋样，过去就过去了，赶紧准备下一科，才是正经事！

哦对了，家长朋友们也听好了哈！别一天到晚把“分数分数”挂嘴边，给孩子增加压力，多说说“尽力就好，你是最棒的！”家里也保持安静，别跟菜市场似的。准备个“应急包”，放点薄荷糖提提神，纸巾擦擦汗，还有备用文具，万一笔没水了，不至于抓瞎，这些小细节都能让孩子心里更踏实！

怎么样，这些小技巧是不是简单又实用？需要我给你们整点积极暗示语的具体例子不？保证接地气，孩子一听就有劲儿！