各位拉萨的宝爸宝妈和小神兽们，你们好呀！最近是不是被家里即将考试的小宝贝搞得头都大了？别慌别慌，今天咱们就来唠唠2025年拉萨小学考试的心理准备，保证让你家娃轻松上考场，就像去公园玩一样简单！

其实啊，考试心理准备这事儿，就跟咱们打游戏闯关一样，得分阶段来！结论先甩给你们：考前别焦虑，考中别慌张，考后别瞎想，管好情绪，多给自己打气，再配上几招小技巧，信心和专注力那还不是蹭蹭往上涨！

来，上干货，咱们分阶段说说：

第一个阶段，考前！这时候最要紧的就是别让焦虑把娃吃了，还得帮他们建立自信。你知道吗？让娃每天写写情绪日记，把不开心的事儿都写下来，就像把垃圾倒出去一样，心里就痛快多啦！再让他们没事就想想自己考试拿了满分，老师表扬，爸妈奖励的场景，那叫一个美滋滋，这叫积极想象，心里预演多了，真到考试说不定就成真了！还有啊，复习任务别堆成山，拆成一小块一小块的，每天完成一点点，成就感爆棚！

第二个阶段，考中！这时候就得像孙悟空一样，火眼金睛，还得会七十二变！遇到难题咋办？别死磕，先跳过，把会做的都拿下，回头再来收拾它，这叫“番茄心法”，是不是听起来就很厉害？要是紧张得手抖心慌，那就深呼吸，再攥攥拳头然后松开，立马就舒服多了！心里默念“我能行，我最棒，专注当下，啥都不怕！”，这招叫积极自我对话，比吃士力架还管用！

第三个阶段，考后！考完了就完事儿了，千万别跟同学对答案，那简直是大型“比惨”现场，越对越心凉！赶紧听听歌，跑跑步，转移注意力，让那些烦恼都随风去吧！当然，情绪日记还得接着写，记录一下考试的感受，看看哪些地方容易让自己不开心，下次就知道怎么对付啦！

除了这些，还有几个关键的心态调整小工具，贼好用！比如说，别让娃想着“我必须考100分”，那压力山大，改成“我能把会做的题都做对”，哎，一下子就轻松多了，目标也更实际！家长们注意啦，千万别再说“考不好就完了”这种话，简直是给娃挖坑，换成“宝贝，需要帮助的时候，爸妈随时都在”，这多暖心，压力瞬间少一半！考试的时候要是大脑突然一片空白，别慌！按按手掌心，或者双手交叉拍拍肩膀，像小蝴蝶扇翅膀一样，立马就能冷静下来，是不是很神奇？

怎么样，这些小技巧都记住了吗？其实啊，考试就像一场小冒险，心态放好了，啥都不是事儿！需要我给你家娃量身定制一个考前一周的每日计划吗？保证让他天天乐呵呵，轻松迎考！