各位贵阳宝爸宝妈们，注意啦注意啦！最近是不是刷到好多“小升初体育考试”的帖子，搞得心里慌慌的？别急别急，今天我就来给大家扒一扒这个事儿，保证让你秒懂，比刷短视频还上头！

你知道吗，我最近就遇到个朋友，天天逼他家娃跳绳跑步，说要备战“小升初体育考”，结果把娃累得跟小狗似的，自己也焦虑得不行。其实啊，这都是信息差闹的！我今天就来当回“谣言粉碎机”，给大家一个石锤结论：贵阳压根儿就没有“小升初体育考试”这回事儿！体育考试这玩意儿，得从初中七年级才开始，相当于“初中版”的体育中考预热，是不是瞬间松了口气？

那初中体育考试具体咋回事呢？听我给你唠唠，保证清清楚楚，明明白白，比你家娃的数学作业还简单！

贵阳市初中阶段的体育考试，实行的是“一年一考”制度，就跟咱们上班打卡似的，从七年级下学期开始，每个年级考啥、多少分，都是固定好的，一点儿不忽悠。

总共呢，满分是50分，这50分可不是一口气考完的哦。它分两大部分：一部分是“统一现场考试”，占40分；另一部分是“体育综合素养评价”，占10分。这个“统一现场考试”就有意思了，从七年级到九年级，一年考一点儿，采用的是“1+N”模式。啥叫“1+N”？说白了，“1”就是长跑，这个是雷打不动的必考项目，跑不了和尚跑不了庙；“N”呢，就是选考项目或者其他的必考项目，每年不一样。

接下来重点来了，各年级具体考啥，多少分，我给你整得明明白白，比看电视剧还带劲：

先说七年级，刚上初中，体育考试也给你来个“开胃小菜”。必考项目还是那个“老朋友”——长跑，男生1000米，女生800米，是不是听着就腿软？选考项目相对轻松点，是一分钟跳绳。这俩项目，每个项目5分，加起来总共10分，这10分可是要实打实计入中考总分的哦，所以七年级的小同学们，可别以为刚上初中就可以放飞自我啦！

然后是八年级，长跑依旧是“常驻嘉宾”，还是男生1000米，女生800米。这时候选考项目就升级了，变成了“三大球”任选其一：足球、篮球、排球，喜欢哪个选哪个，看你家娃是“梅西”还是“乔丹”还是“朱婷”啦！同样，每个项目5分，总分10分，也计入中考总分。这下，运动细胞发达的娃可有发挥空间了！

最后是九年级，这可是“大Boss”级别了，分值直接翻倍！必考项目有两个：一个还是万年不变的长跑（男1000米/女800米），另一个是立定跳远。这两个项目，每个项目10分，加起来总共20分，同样计入中考总分。九年级的同学们，这20分可得掰碎了揉烂了去争取啊！

好啦，考试内容清楚了，那咋备考呢？别慌，我这儿有几条“祖传”备考建议，简单实用，包教包会！

第一，长跑。这玩意儿拼的就是耐力和技巧。考前热身必须到位，不然容易抽筋，那可就亏大了！穿衣服也有讲究，得穿透气的运动服，别整得跟裹粽子似的。跑完之后也别急着坐下“葛优躺”，得慢慢走几步，让身体缓一缓，不然第二天你就等着“腰酸背痛腿抽筋”吧！

第二，跳绳。这可是个技术活，也是个“性价比”很高的项目。绳长很重要，调到腋下差不多就行。握把呢，松紧也要适度，太紧了手累，太松了甩不起来。跳的时候最重要的是保持节奏，别一会儿快一会儿慢，不然很容易“拌蒜”，一绊绳，那时间可就哗哗流走了，心疼啊！

第三，球类项目，也就是八年级选考的足球、篮球、排球。 如果选足球运球，那你就得控制好节奏，别跟赶着去投胎似的，稳稳当当才能赢。 如果选篮球绕杆，那就要眼疾手快，千万别碰杆，一碰杆就可能扣分，那可就太冤了！ 如果选排球垫球，手臂一定要伸直、放平，像一块平板一样，这样球才能垫得稳、垫得准。

怎么样，是不是感觉清晰多了？再也不用被那些乱七八糟的信息搞得晕头转向了吧！

需要我给你家娃整理各个项目更详细的训练技巧，或者量身定制一个备考计划吗？保证让你家娃体育考试轻松拿下，分数噌噌往上涨，比玩游戏升级还快！