各位被跳绳支配的小升初宝爸宝妈们，你们好呀！最近是不是天天盯着娃跳绳，感觉自己都快成跳绳教练了？别急别急，今天咱就来唠唠湖南小升初跳绳那点事儿，保证让你门儿清！

先说结论哈，湖南小升初跳绳要求嘛，就像玩游戏闯关，既要动作规范像模像样，又要数量达标才能通关。简单说，技术上得跳得对，表现上得跳得多，男生大概135下每分钟，女生136下每分钟，差不多就是达标线啦，是不是听起来就很有画面感？

那具体咋考核呢？主要看两大块，一个是技术规范，这是基础中的基础，就像盖房子得打地基一样；另一个就是表现标准，这直接决定你家娃能不能拿到好成绩，说白了就是跳得够不够多。

咱先说说技术要求，这可是硬骨头，得啃下来！ 第一个是基础动作，什么单脚跳、双脚跳、交叉跳，都得会，而且跳的时候身子得协调，节奏得稳住，别跟抽风似的忽快忽慢。 第二个是动作规范性，这个超重要！摇绳的时候大胳膊得夹紧身体，小臂稍微弯一点，用手腕的劲儿摇绳，别傻乎乎用整个胳膊甩，那不累死才怪！还有啊，绳子绕身体转一圈才算一下，可不能瞎数哦。 第三个是测试准备，绳子长短得调好，脚踩在绳子中间，胳膊肘弯着抬平，绳子拉直了，这个长度就刚刚好，记住没？

然后就是大家最关心的表现要求了，也就是到底跳多少下才行。 时间嘛，一般都是1分钟，现在都用电子计数跳绳了，自动记录次数，省得人工数错，双脚跳是标准动作，这个别搞错。 达标参考值呢，结合好多地方的标准，男生大概135次每分钟，女生136次每分钟，这是比较常见的达标线。不过话说回来，具体的还是得以学校或者当地教育局最新的通知为准，咱可不能一概而论，免得白忙活一场。

最后给大家几个小建议，都是过来人的经验哦！ 考试的时候，一定要穿运动鞋，别穿个皮鞋凉鞋就去了，那不是找罪受嘛！测试前绳子长度再检查一遍，手柄握紧了，别一不小心甩出去砸到别人，那就尴尬了。 平时训练也有技巧，先把动作练规范了，比如那个交叉跳，看着简单，其实可难了！然后再慢慢提升耐力，可以试试30秒快速跳，再30秒休息调整，循序渐进，别想着一口吃成个胖子。

怎么样，是不是感觉清晰多了？对了，要不要我再整理一份湖南各地市跳绳标准的对比表？让你更精准地知道目标地区到底啥要求，是不是很贴心？