各位浙江小升初的宝爸宝妈们，你们好呀！最近是不是被娃的体育锻炼搞得头都大了，到处打听那个传说中的“浙江小升初体育计划表”？别急别急，今天我就来给大伙儿扒一扒这个事儿，保证让你听完清清楚楚，明明白白！

你知道吗，一开始我还以为浙江有个全省统一的“体育计划表”，结果一查才发现，嘿，压根不是那么回事儿！这玩意儿啊，就像咱们去饭馆点菜，普通人和VIP的菜单那能一样吗？所以啊，结论就是：浙江小升初体育计划表，没有统一的省级标准，主要分为两大块——一块是给咱们普通娃的“体能打卡表”，另一块是给体育好苗子的“特长生升学通关文牒”！

其实啊，这两类计划表就像咱们平时吃饭，普通锻炼计划是家常便饭，管饱又健康；特长生招生计划那就是豪华大餐，得有硬菜才能上桌！

先说说咱们普通娃的“家常便饭”——暑期体育锻炼计划，这点可是很重要的哦！

每天运动多久呢？答案是：1小时！对，你没听错，就是1小时户外活动或者运动时间，比如跑跑步啊，打打球啊，游游泳啊，都行！千万别让娃一整天抱着手机平板不动弹，那可就麻烦啦！

核心项目有哪些呢？这可都是干货！跑步，比如来个30分钟慢跑，循序渐进；跳绳，这个必须每天练，简直是小升初体育的“万能法宝”；还有球类运动，像篮球、足球运球啥的，既能锻炼身体，又能培养团队精神，多好！

体能目标是啥？简单说，就是让娃跑得动（耐力，比如800米跑）、弯得下（柔韧性，坐位体前屈了解一下）、跳得好（协调性，还是跳绳！）。

最后注意事项，划重点了啊！一定要结合娃的兴趣选项目，别搞得跟“逼上梁山”似的，不然娃逆反了可就糟了！还有，千万别过度疲劳，锻炼这事儿，循序渐进，细水长流才是王道！建议早晚凉快的时候练，大中午的太阳底下可别去，那不成“烤肉”了嘛！

好了，普通娃的说完了，现在轮到体育特长生的“豪华大餐”了！我就拿绍兴越城区举个栗子哈，其他地方也都大同小异，可以参考一下。

想当特长生，那可不是随便跑跑跳跳就行的，得有“敲门砖”！小学阶段的获奖要求可不低哦：省级比赛个人前六名，或者集体项目的主力队员；市级比赛个人前两名；区级比赛个人第一名。怎么样，是不是听起来就很有挑战性？简直比我当年考大学还紧张！

项目范围也挺广，田径、游泳、足球、羽毛球等等，足足有23个项目，总有一款适合咱家有运动天赋的娃！

关键流程怎么走呢？一共三步：

第一步，材料提交。获奖证书、身份证复印件这些“宝贝”都得准备好，然后以学校为单位统一申报，个人可不能瞎折腾。

第二步，统一测评。身体素质测评和专项成绩加起来，得达到60分才行，这可真是“60分万岁，多一分浪费，少一分受罪”啊！

第三步，公示录取。拟录取的名单会公示5个工作日，没问题了就签订训练协议，从此娃就是半个“体育人”啦！

好了，说了这么多，总结一下给大伙儿的建议：

普通娃呢，就参考那个暑期锻炼计划，每天雷打不动坚持1小时运动，把跳绳、跑步这些基础体能先练扎实了，身体好比啥都强！

体育特长生的娃呢，那就要盯紧目标学校的项目要求，提前准备好各种赛事获奖证明，那可都是“硬通货”啊！然后严格按照流程一步步申报，千万别漏掉啥环节，不然可就亏大了！

怎么样，听我这么一叨叨，是不是对浙江小升初的体育计划有谱了？如果还需要我帮你整理个具体的模板，比如暑期锻炼的每日时间表啥的，尽管开口，包在我身上！