各位宜昌的宝爸宝妈和小同学们，你们好呀！最近是不是被考试搞得头都大了，感觉小心脏扑通扑通跳个不停？别慌，今天我就来给大家支几招，让咱们六年级的小勇士们轻松搞定考试紧张，超常发挥不是梦！

你知道吗，想让咱们宜昌六年级的小宝贝们不紧张，其实就跟搭积木一样，得把考前准备、自己调整和家里支持这几块拼起来才行，核心就是好好复习、学会放松、调整好心态，再吃点好的补一补！

为啥一考试就紧张到不行呢？还不是担心考不好呗，要么就是书没背熟心里打鼓，要么就是家里爸妈天天念叨。其实啊，一点点紧张还好，能让你做题更仔细，但要是紧张过头了，那就完蛋啦，手也抖，心也慌，脑子里面一团浆糊，会的题也忘了！六年级的娃娃们压力山大，又是升学又是排名的，自己跟自己较劲，爸妈再一催，不紧张才怪呢！

别着急，我这有份"抗紧张作战计划"，分阶段教你怎么干！

考前一两周，最重要的就是复习得法，睡得香香！你就照着知识点清单，哪个不会就专攻哪个，别眉毛胡子一把抓。还有啊，晚上千万别熬夜打游戏刷视频啦，每天睡够七八个小时，不然第二天上课脑袋都是晕的！

考前一天，啥也别想了，赶紧放松放松！听听歌，出去溜一圈，晚饭让妈妈给你整俩香蕉牛奶，吃了心情美美的！

到了考试当天，进考场前先来个"神仙呼吸法"，吸气四秒，憋两秒，再呼六秒，来三次，立马感觉心里踏实多了！做题的时候先捡软柿子捏，简单的先搞定，难的放后面，别在一棵树上吊死！

家长们注意啦！别天天把"必须考第一""考不好就完了"挂在嘴边，换成"孩子你尽力就好"，家里气氛轻松了，孩子才能发挥好嘛！小同学们也要每天对着镜子给自己打打气，大喊一声"我是最棒的，我肯定能行！"保准你信心爆棚！平时呢，每周跑跑步跳跳绳，出出汗，压力全没啦！

怎么样，这些小妙招是不是超实用？需要我再给你整一个"紧张程度自测表"，看看你属于哪种紧张，该用啥招吗？保证让你一看就懂，一秒变身考试小超人！