各位海南小升初的宝爸宝妈们，你们是不是跟我一样，一提体能测试就头大，感觉比自己当年考试还紧张？别急别急，今天咱们就来扒一扒海南小升初体能测试那点事儿！你知道吗，我这一顿操作猛如虎，结果发现——2025年全省统一的标准，它，它还没上线呢！是不是有点小意外？哈哈，不过别慌，干货这就来！

其实啊，目前虽然没找到2025年最新的统一标准，但咱们可以看看以前的参考一下，心里大概有个数。比如之前有个2021年的游泳测试标准，那叫一个详细，跟咱们玩游戏闯关似的，不同泳姿、不同年龄，要求都不一样。

就说11到13岁这个年龄段吧，50米游泳，自由泳的话，11岁男生30秒以内就能拿满分50分，女生稍微放宽点，30秒5。到了13岁，男生就得28秒了，女生30秒。蛙泳呢，就相对慢一点，11岁男生34秒5，女生35秒5。仰泳跟自由泳差不多，11岁男生30秒5，女生32秒5。要是超时了，那分数可就像坐滑滑梯一样往下掉啦！

除了游泳，还有些素质考查项目也得注意，虽然不是统一标准，但也得心里有谱。比如身高体重，按性别来，不同身高区间对应不同分值，像15岁男生要是能长到1米75以上，就能轻松拿下15分，这简直是“高人”的福利啊！俯卧撑也是个硬核项目，11岁男生40个以上，女生30个以上，才能拿到满分，我默默试了一下，感觉胳膊都不是自己的了，现在的娃可真不容易！

真的是，说了这么多，给大家几个小建议吧。第一，一定要以当地教育部门最新通知为准，毕竟政策这东西就像天气一样，说变就变，2024年海口市初中体育考试就新增了足球、篮球这些技能项目，小升初说不定也会参考这个方向，所以球类运动也可以提前练起来啦！第二，密切关注学校或者区教育局发布的具体测试方案，像跳绳、耐力跑这些“常驻嘉宾”，极有可能会出现在考核名单里。

怎么样，是不是对海南小升初体能测试有了个大概的了解？生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道，体能测试也是一样，咱们只能提前准备，以不变应万变。努力不一定成功，但放弃一定失败，为了娃们能顺利通关，加油吧！需要我帮你整理海南省初中体育考试的详细评分表，作为小升初训练参考吗？

目前没有找到关于“海南小升初体能测试标准”的直接答案，但是可以提供一份关于小升初体育考试项目及标准的信息作为参考：

1. 立定跳远：测量学生的肌肉力量及跳远的技巧，男生跳远标准为2.20米，女生跳远标准为1.80米。

2. 1000米跑：测量学生的耐力水平，5-6年级男生标准为3分30秒，女生标准为4分；7-8年级男生标准为3分15秒，女生标准为3分45秒；9-10年级男生标准为3分10秒，女生标准为3分30秒；11-12年级男生标准为3分5秒，女生标准为3分15秒。

3. 足球训练：测量学生的足球技术水平，可以安排学生进行足球小组比赛，综合考察球员的位置、跑位、传球、射门、防守等技能。

4. 肩部力量和柔韧性测试：主要测量学生肩关节的力量和柔韧性，标准用时不超过1分的20次上肢抬起。

5. 下肢力量和平衡测试：主要测量学生下肢力量和平衡能力，标准佩戴拖鞋，在一定时间内完成最大次数的下肢交替抬起。

6. 身体灵活性、平衡和协调测试：主要测量学生身体灵活性、协调性和平衡能力，完成身体贴地双膝测试、上下体侧抬起测试和身体灵活旋转测试。

7. 肺活量：男生要求达到2500，女生要求达到2100。

8. 50米跑：男生要求达到8.6s，女生要求达到9s。

9. 坐位体前屈：男生要求达到9，女生要求达到12.9。

10. 一分钟跳绳：男生要求达到135，女生要求达到136。

以上