各位乌鲁木齐的小升初家长们，注意啦注意啦，你家神兽的学校时间表有新变化啦！最近好多家长都在问，孩子上初中后作息到底咋安排，今天就给大伙儿唠唠清楚，保证让你明明白白，再也不用猜来猜去啦！

其实啊，这次调整最核心的目的就是让咱们的娃能多睡会儿，学习活动两不误，身体棒棒哒！先说个大重点，中学上午上课时间，最早最早也不能早于9点40分，这下孩子们终于不用天不亮就爬起来当“特困生”啦，简直是“起床困难户”的福音啊有木有！至于具体几点到校，这个各区教育局会根据情况定，要是实在有特殊情况得早到，学校也会管得好好的，安全问题妥妥的，家长们放一百个心！

那具体一天咋安排呢？别急，听我给你细细说。

先说课间，以前那10分钟咻的一下就没了，上个厕所都得小跑。现在好了，课间延长到15分钟！老师们也不许拖堂啦，必须让娃们走出教室，到外面透透气，跟小伙伴聊聊天，或者活动活动筋骨，不然憋坏了可咋整！还有那个大课间，更给力，最少40分钟，而且真正用来蹦跶、运动的时间，得占60%以上，这可不是随便走走就算的，那必须得动起来，挥洒汗水，释放活力！

然后是课后服务，这个家长们肯定超关心，就是那个“5+2”模式。啥意思呢？就是每周5天都有课后服务，中学每天最少1个小时，结束时间嘛，原则上不早于19点30分，这不就正好跟咱们下班时间接上了嘛，简直是“接娃困难症”的救星啊！在学校就能把大部分作业干掉，回家就能轻松点，要是还有特殊情况，想晚点接，还能申请延时托管，学校这服务，简直比“外卖小哥”还贴心！

体育活动这块儿也必须给个大大的赞！每天保证1节体育课，国家的、特色的、学校自己的体育课程都给安排上，让娃们不仅锻炼身体，还能学点儿真本事。而且每天上下午都得做眼保健操，保护好咱们娃的“心灵小窗户”。最重要的是，在校内的综合体育活动时间，加起来一天不少于2小时！这运动量，估计娃们回家都没力气“拆家”了，哈哈！

给大伙儿看个参考的时间表，心里更有数：上午上课不早于9:40，课间15分钟必须户外撒欢，大课间40分钟以上运动占大头，午休呢，教室、图书馆随便选，吃好睡好最重要。下午就是上课加各种课外活动，劳逸结合。课后服务最少1小时，19:30后结束，作业啥的在校搞定！

最后再给点小建议，家校合作才能让娃更棒！家长们要参考学校的作息，给娃规划好早晚时间，初中生每天得睡够9小时左右，别老让他们熬夜刷手机啦！孩子们在学校也要聪明点，课间大课间别光坐着，多出去跑跑跳跳，学习效率才能高。课后服务时间就专心写作业，别磨磨蹭蹭。还有啊，一定要重视体育课和各种体育活动，学个一两样运动技能，一辈子都受用，记住啦，身体是革命的本钱，健康第一，没毛病！

怎么样，是不是清楚多了？总的来说，就是让娃睡得香、学得好、玩得嗨，身体倍儿棒！家长们就放宽心，配合学校，咱们一起为娃的初中生活打好基础！

乌鲁木齐小升初作息表是指乌鲁木齐市小学生在准备升入初中阶段时所采用的一种时间安排表，旨在帮助学生合理安排学习和休息时间，以达到更好的学习效果。以下是乌鲁木齐小升初作息表的一个示例：

请注意，这个作息表只是一个参考，具体的时间安排可能会因学校、家庭和个人情况的不同而有所变化。