各位郑州小升初的宝爸宝妈们，还有即将“渡劫”的小神兽们，注意啦。今天咱来聊聊郑州小升初体育考试那些事儿，这可不是闹着玩的，关系到娃能不能顺利升入理想初中哦。

其实啊，郑州小升初体育考试说白了就是“身体大闯关”，既要考验娃的“硬件”——身体素质，又要考察“软件”——运动技能。具体都有啥项目和标准呢？别着急，听我给你一一道来。

首先是基础体能测试，这可是每个娃都得闯的“第一关”。

第一个就是肺活量，这玩意儿就像给肺“打气”。男生得吹到2500，女生也得有2100，不然就等着被体育老师“重点关照”吧。

然后是50米跑，这简直是“速度与激情”的迷你版。男生要跑进8.6秒，女生9秒。想想看，男生们，8.6秒，比博尔特是差远了，但对咱们小学生来说，也是“风一样的男子”才能达到的速度啊。女生们9秒也别觉得轻松，稍微一磨蹭，就可能“凉凉”。

坐位体前屈，这个项目堪称“柔韧性大考验”。男生要摸到9，女生摸到12.9。哎呀妈呀，这对那些平时懒得动弹的“小宅男”“小宅女”来说，简直是“酷刑”啊，感觉腰都要断了有没有。

一分钟跳绳，这绝对是“手速王者”的天下。男生要跳135次，女生更狠，136次。这哪是跳绳啊，简直是“无影手”大赛，绳子都快甩成电风扇了。我小时候跳100次都气喘吁吁，现在的娃，真是“卷”不动了。

接下来是单项试验项目，这可是“单项冠军”的角逐场。

立定跳远，看谁跳得远。男生标准2.20米，女生1.80米。这可不是随便蹦跶一下就行的，得使出吃奶的劲儿，还要讲究技巧，不然就像只小青蛙，蹦不远。

然后是1000米跑，这可是男生专属的“耐力马拉松”，5-6年级的男生得在3分30秒内跑完。想想看，绕着操场跑两圈半，跑到最后估计腿都不是自己的了，全靠意志在支撑，真的是“累觉不爱”啊。

足球训练，这个就比较有意思了，相当于“小小世界杯”。老师会通过小组比赛，看看你会不会跑位、传球、射门，能不能当“最佳射手”或者“最佳防守队员”。踢得好的，那可是班级里的“足球小将”，倍儿有面子。

最后是综合测试项目，这就是“全能王”的舞台了。

肩部力量和柔韧性测试，要求1分钟内完成20次上肢抬起。这个感觉像是在“举重”，不过是举自己的胳膊，举着举着可能就“举不动了”。

下肢力量和平衡测试，还要穿着拖鞋做下肢交替抬起，看谁抬得多。穿着拖鞋做运动，想想都觉得滑稽，感觉随时会滑倒，这平衡感要求也太高了吧。

身体灵活性、平衡和协调测试，这个项目名字听着就复杂，又是贴地双膝，又是上下体侧抬，还要灵活旋转，简直是“人体扭曲大赛”，能顺利完成的都是“灵活的小胖子”或者“柔韧的小瘦子”。

考试注意事项也得牢记，不然辛辛苦苦考了半天，结果犯规了，那就“竹篮打水一场空”了。

50米跑考试，要在200米或400米的环形跑道上进行，站立式起跑。记住了，枪（口令）没响千万别动，不然就是“抢跑犯规”，直接“GG”。跑的时候也别太“放飞自我”，踏进跑道左侧线不行，超越别人也得从右边超，不然就是“不讲武德”。

考试的时候，大概15个娃一组，每个人都只有一次机会，跟高考似的，“一锤子买卖”，所以千万别紧张，发挥出平时训练的水平就好。

还有啊，考试的时候要讲文明懂礼貌，别推别人、拉别人、挡别人道，这些“小动作”都是犯规，一旦被抓到，成绩就作废了，那可就亏大了。

好了，各位小勇士们，这些项目和规则都记住了吗？平时多流汗，考试少流泪。加油，你们都是最棒的！希望大家都能顺利通过体育考试，考上自己心仪的初中！

郑州小升初体考项目主要包括以下几个：

1. 50米短跑：测试学生的短距离冲刺能力。
2. 跳绳：通常为1分钟跳绳，测试学生的协调性和耐力。
3. 立定跳远：测试学生的下肢爆发力。
4. 仰卧起坐：测试学生的腹肌力量和耐力。
5. 引体向上：主要针对男生，测试上肢力量。
6. 800米长跑：对于女生来说，测试耐力和心肺功能。
7. 1000米长跑：对于男生来说，测试耐力和心肺功能。

这些项目旨在全面评估学生的身体素质和运动能力。需要注意的是，具体的考试项目和标准可能会因年度和地方教育部门的规定而有所变化。因此，建议关注当地教育部门发布的最新消息和指南。